Tips Tetap Sehat Setelah Lebaran

Beristirahatlah setiap satu jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori).

Tips Tetap Sehat Setelah Lebaran
Fukuhara, Inc./CORBIS
[Ilustrasi] Makanan sehat.

Terkait

Hidayatullah.com– Lebaran selesai tak berarti usai pula upaya menjaga kesehatan tubuh. Perubahan kecil gaya hidup saja sebenarnya bisa berdampak besar untuk kesehatan Anda. Seperti dilansir laman WebMD kutip Antara, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan yakni mulai dari asupan makanan hingga upaya menjaga berat badan normal.

Pola makan

1. Tambahkan 5 gram serat lebih banyak untuk rencana makan harian Anda.

2. Kurangi karbohidrat olahan, seperti roti, nasi putih dan makanan manis.

3. Hindari makanan dengan lemak-trans.

4. Tambahkan dua porsi sayuran lagi saat makan siang dan makan malam.

5. Minum tiga gelas air lagi setiap hari.

Aktivitas fisik

Tambahkan 10 menit berjalan ke dalam latihan harian Anda.

Istirahat

1. Beristirahatlah setiap satu jam di tempat kerja dan berjalan 500 langkah di tempat (2.000 langkah membakar 100 kalori).

2. Bangun 15 menit lebih awal dan berjalan sebelum bekerja.*

Rep: Admin Hidcom

Editor:

Berita ini juga dapat dibaca melalui m.hidayatullah.com dan Segera Update aplikasi hidcom untuk Android . Install/Update Aplikasi Hidcom Android Anda Sekarang !

Topik: , , , , , , , , , ,

Sebarkan tautan berikut :

Baca Juga Berita Menarik Lainnya !